蓮さん

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    【まとめよう】フルボトムスクワット(筋トレ)

    2020年12月02日00時17分 作成


スクワットネタ。またオキニ入り発見しました。
それは、限界までしゃがむフルボトムスクワットで、
しゃがみきったらゆっくりふた呼吸、大体5秒くらい
静止してから立ち上がるというやり方です。

切り返して連続でやるのではなく、1セット1回で
繰り返しやる。これを何セットも飽きるまで行う。
今回は70kgスタートで10kg刻みで重量上げて行って、
110kgまでやりました。とても効きました~
なにしろ、尻が最強にストレッチされました。

ヒップアップには最高に良いと思います。
証拠に2晩経ちましたが、お尻の筋肉痛で歩行が
えらいことになってます(笑)



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