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    【まとめよう】パンクしました(筋トレ)

    2021年01月18日22時42分 作成


年末年始の出張で、しばらくウェイトトレーニングから
離れていて、昨日再開しました。

やはりウェイトは効きますね、毎日、やる部位すべてに
強烈な筋肉痛が襲いかかって、辛いのなんの・・。

再開4日で、背中⇒腹筋⇒上腕⇒脚とやりましたが
効きまくりで、何日経っても筋肉痛が引かずパンク状態。
今日の胸トレでは疲労で力が入らず、たまらず高重量を
断念して軽量高セットにメニュー変更する始末。

こりゃあ、しばらくウェイトの刺激に体を慣らさないと
また怪我しそうだな。まあ徐々にリハビリするしかないけど、
イイ感じに戻ってきたところで、次の出張で長期間
出来なくて、帰るとまたリハビリからやり直しなんだよな。
こんなんばっかり繰り返してますが、やり過ぎる性格の
ぼくにはこれくらいが調度いいと思うようにします。

ということで、自分への戒めのためにここへ書き込みました。
ぼくの筋トレは1部位週1の7分割法なんですが、
1部位週2に増やして、低回数で少しずつ負荷を増やして
じっくり体を戻してゆきたいと思います。



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