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    【まとめよう】筋肉痛が6日間も・・(筋トレ)

    2021年01月26日00時23分 作成


胸トレを週2に増やそうと思っていたのに、前回の胸トレから
筋肉痛が治まらず、回復に1週間掛かってしまいました。
そして今日が胸トレの日。

メインセットのダンベルフライ片方42.5kgが11回⇒8回⇒7回。
弱ってます。ストレッチも少し弱いし可動域も広がらない。
残りの種目は32.5kgに落としてしっかり疲労させて終了。

まあ仕方ない。今週から筋肉痛も少し和らぐだろうから、
週2でやれば少しずつ回復してゆくだろうとおもいます。
13回⇒10回⇒8回くらい出来るようになるまで回復させたい。

ぼくは2セット目で10回出来ればその重量はクリアと
みなしていて、ちなみにこのボリュームでフライを行う実力で
ダンベルプレスを行うと、52.5kgで同じような回数になります。
ぼくはこのレベルをキープしたいのですが・・

まあ御託はともかく、6日間の筋肉痛なんて初めてです。
筋肉痛は怪我と同じなので、回復に時間が掛かるってことは。
もしかしてこれが、歳ってやつなのか?

負けるもんか!!!
っての・・^^;




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