耐え子さん

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    【日常】いびきがうるさい

    2021年04月08日13時06分 作成


自分のいびきがうるさい、らしいです。
寝ている間のことだから無自覚で悪気はないのですが、
同じ部屋で寝ている人がうるさくて寝られないらしいので、なんとかしたいです。

調べてみたところ、いびきの原因にもいろいろあるようです。
思い当たらないものとしては
肥満、寝る前の過食、激しすぎる運動、睡眠薬、喫煙、寝る前のカフェイン摂取。
思い当たるものとしては
鼻づまり(花粉症)、骨格(顎が小さい)、口を開けて寝ている、仰向けで寝ている、
老化(舌の筋肉が落ちるといびきをかきやすくなるらしい)、
飲酒、過労(毎日じゃないけど過労の日もある)。

骨格とか老化はどうにもなりませんが、取り敢えず
「飲酒しない日はいびきをかかないのか」、自分のいびきを録音して調べてみます。

いびきに対して「これをやったら効果があったよ」という対策をご存知の方がいたら
是非ご教示ください。よろしくお願いいたします。

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