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    【まとめ】『腸内フローラ』って、何?

    2016年04月25日21時16分 作成


私たちの健康に、実はとても密接に関係している『腸内フローラ』ここでは、ぜひ知っていただきたい基礎知識をご紹介していきます。
『腸内フローラ』とは
私たち<ヒト>の腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、数百種600兆個以上。特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、腸の壁面にすんでいます。顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「お花畑([英] flora)」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣・人種・年齢などにより異なるため、『腸内フローラ』も人それぞれ違います。ビオフェルミン製薬は、この『腸内フローラ』を100年近く前から研究してきました。

腸内フローラって?

「腸内フローラ」に関する基礎知識を動画でご紹介しています。

https://youtu.be/p3Oz7moSUSc


「腸内細菌」と「腸内環境」
「腸内細菌」は、大きく3つに分類されます。
体に良い働きをする『善玉菌』
代表的なのは、<乳酸菌>と呼ばれるフェーカリス菌やアシドフィルス菌、ビフィズス菌など。悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促したりすることによって、お腹の調子を整えます。
体に悪い働きをする『悪玉菌』
ウェルシュ菌や病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌などが、腸内で有害物質をつくり出します。
悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。
どちらにも属さない『日和見菌(ひよりみきん)』
腸内の善玉菌・悪玉菌の、<優勢な方>に同調(味方)して作用します。
そして、これらのバランス(『腸内フローラ』の状態)を、「腸内環境」といいます。
理想的な『腸内フローラ』とは
『腸内フローラ』の理想的な状態とされるのは、<善玉菌2割:悪玉菌1割:日和見菌7割>。このバランスに腸内環境を保つことがとても大切です。健康なヒトの腸内では、善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えています。また、善玉菌には、有害物質を体外に排出するのを助けたり、免疫細胞を活性化したりするなどの作用もあります。しかし、この『腸内フローラ』のバランスは、体調・食生活・年齢・ストレス・薬(抗生物質など)の服用…といった、様々な要因によって日々変化します。
『腸内フローラ』のバランスが崩れると…
何らかの原因で、腸内の悪玉菌が優勢になると、悪玉菌がつくりだす有害物質も増えます。
この有害物質は、便秘や下痢などお腹の調子を悪くするだけでなく、腸から吸収されて全身をめぐり、様々な生活習慣病や肌荒れ、肩こり、老化などにも関係するといわれています。
『腸内フローラ』を整えるには
健康維持には、いつも腸内環境を正常にしておく―つまり、善玉菌が優勢な『腸内フローラ』に整えることが大切です。そこで日頃から補っておきたいのが、善玉菌の代表<乳酸菌>。
乳酸菌は腸内で乳酸・酢酸をつくることで、悪玉菌の定着・増殖を防ぎ、おなかの不調を予防します。また、乳酸・酢酸には腸の運動を正常にし、下痢や便秘などを改善する、整腸作用があります。乳酸菌を摂ることで善玉菌が優勢な『腸内フローラ』を保ちましょう!

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