イッチーさん

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    【日常】中山競馬場

    2019年12月09日06時18分 作成


GⅠ開催していない時って空いてていいな~。
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    わたし…いじけてます。

    いつになったらお裾分けくれるの? む〜

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    パンクしました(筋トレ)

    年末年始の出張で、しばらくウェイトトレーニングから 離れていて、昨日再開しました。 やはりウェイトは効きますね、毎日、やる部位すべてに 強烈な筋肉痛が襲いかかって、辛いのなんの・・。 再開4日で、背中⇒腹筋⇒上腕⇒脚とやりましたが 効きまくりで、何日経っても筋肉痛が引かずパンク状態。 今日の胸トレでは疲労で力が入らず、たまらず高重量を 断念して軽量高セットにメニュー変更する始末。 こりゃあ、しばらくウェイトの刺激に体を慣らさないと また怪我しそうだな。まあ徐々にリハビリするしかないけど、 イイ感じに戻ってきたところで、次の出張で長期間 出来なくて、帰るとまたリハビリからやり直しなんだよな。 こんなんばっかり繰り返してますが、やり過ぎる性格の ぼくにはこれくらいが調度いいと思うようにします。 ということで、自分への戒めのためにここへ書き込みました。 ぼくの筋トレは1部位週1の7分割法なんですが、 1部位週2に増やして、低回数で少しずつ負荷を増やして じっくり体を戻してゆきたいと思います。

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    家事ロボット

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    あたしの暇潰しの写真館( ^-^)

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