今、184cm73kgというまぁ標準的な体型ですが、20代の頃は62kgでした！ うん、なかなかのガリっぷり♪ 夏バテで食慾落ちた時には60kg以下になることもあったし、少し体格の良い女性におんぶされたこともあった（笑） あぁ、あの頃に戻りたい！ 少しでもガリガリになるため現在は揚げ物を控えて、魚メインに食べるようにしてます♪ あとお菓子はいっさい食べず、素焼きした味付けなしのナッツを食べてます 大好きなラーメンは数こそ減らしてますが、やめるのは難しい･･･ そして夜のお酒もなかなか･･･ ストロング系のチューハイ1本だけにしてますが、これもやめたら体重減るかな？ やはりジムとか通って運動すべきですかねぇ
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チャコールジンセン始めました 2ヶ月試してみようと思います。 お水に混ぜて飲みましたがジンジャーベリー味で飲みやすかったです。
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もうね、明らかに動物の餌。 でもコレオイラの昼ごはん。 某コンビニの糖質抜き、鶏のムネ肉とキャベツ。 ２週間くらい昼ごはんはコレにしている。 職場の同僚からは笑われてるけど、他に何も制限無し。 酒も呑み放題、お菓子ジュースもお構い無し。 でも、腹筋する時にお腹が邪魔にならなくなってきた。 ヤッパリムネ肉は効きますな。 どうです？ 一緒におりのマンマダイエット(笑)。
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椅子に座って、足伸ばす。 伸ばした脚を太ももを胸にくっつけるように、曲げながらあげる。この時頭を少しかがませる おろす。これを繰り返す。 息を吐きながら、腹筋が縮んでるのを意識するのがよいらしい いわゆる普通の腹筋と違って脚を上げるのだけど、その方が下腹部鍛えられるらしいより 俺はビール腹がだいぶ減りました ニータック、で検索すると出てくるよ
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だんだんお腹に肉がついてきて、去年はジムに行ってたけど、あまり効果なくやめた プリズナートレーニングという 自宅でできる筋トレを知って、 自宅筋トレ始めました。 始めて半年くらいたって、 人から見ての明らかな変化はまだないけど、 徐々に効果でてきたかなぁ。。。
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さて…めちゃくちゃ眠過ぎだった先週は、やっぱりライオンズゲートとかの影響なんかな。 今日はお仕事に向けての見直しを、集中してやれてよかった。 さらにデスクに向かおうかと思ったけど、あんまりやり過ぎるとまたリズム悪くなりそうだし。そんな時は、そうだ！ エクササイズ、しよう！ (￣∀￣)なのである。 乗り気じゃなくても、ぐいーんと身体伸ばすとスイッチ入ってきて、アプリの5セットだけじゃ物足りなくなってしまい、 YouTubeに移行。10分有酸素運動などをやって、いい汗かいたよん。 走りに行きたい気もしたけど、ベランダ出ただけで、断念。「風呂上がりの風呂場か！」思いましたよ。キケン！ 涼しく、オナカ冷やさないようにして、お休みくださいねぇ。
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今日は旦那が休みだったけど、ずーっと寝てたので、私も奥さん業を休み。 ダラダラしてテレビ見て、マクドたべて（笑）ゆ～っくりして過ごしました。 洗濯物も干してくれたし、ゴミもまとめてくれた。 あんまりオナカ空かないので、夜ご飯がわりに二人でスイカ食べておわり。 スイカ美味しかったわぁー。 て感じで、気が向いたのでエクササイズ。 続けないとね！ こんなアプリでちょっとだけだけど、それでもじんわり汗かいて、足と体側伸ばせて気持ち良いです。 皆さんは、フィットネスどんなことやってますかー？
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だいぶサボりがちで、梅雨もカラダだるかったので、ほんと動かすとメキメキいう感じですが。。 ちょっとずつ剥がれて柔軟になる感じします。 毎日するのが大事やねんなぁ～ふぁぃっ！
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毎朝、オンライン上でメンバーと会話（リモート通話）しながら、45分間ウォーキングをする無料サークルです。 ■目的 ・運動不足の解消 ・早起きの習慣化 ・メンバーとの情報交換、交流 ■開催日時 AM 6:00～6:45（45分間）※2人以上の参加申請があれば土日・祝日・平日毎朝開催 ■必要ツール ・スマートデバイス（スマートフォン、スマートウォッチなど） ・GoogleハングアウトMeetアプリ ※無料 ・マイク付きイヤホン（ワイヤレス推奨）※各自持参 ■参加条件 年齢、性別、居住地問いませんが、良識のあるコミュニケーションがとれる方 ■禁止事項 ・ナンパ、勧誘行為 ・誹謗中傷行為 ・卑猥な質問や発言 ・無断欠席 ■参加ページ（サークルページ） https://friends.excite.co.jp/circle/show/?circleid=133546
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