本日の体重、73.5キロ 昨日よりちょっと増えてる笑 誤差の範囲ということにしておきます でも気持ちお腹周りの肉が薄くなった感覚がなくはない 昨日から午前中：2粒(1～2時間)×2、午後：2粒(1～2時間)×2 昨日早々に噛みすぎて、今日あごが筋肉痛になり、 口を開けるのがややつらく、食べるのもちょっと億劫 これもガム噛みの効果なのかも クロレッツボトルはドンキで購入。数年ぶりにガムを 買うので相場を忘れ、いくつかのお店で価格調査 以下記憶の限りで記載 ・マツキヨ 510円(税抜) ・ココカラファイン 550円(税抜) ・ツルハ 確かココカラと同じ価格帯 ・ドンキ 398円(税抜) マジカ会員だと360円程度 というわけで、特定の商品だとかなり安いドンキです
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ここ最近、テレワーク続きで運動量が落ちているのに、家にいることでついついお菓子に手が伸びてしまい、ワガママボディーになりつつあったので、体重を減らすことにしました。 そもそも口さみしくなるから、お菓子食べちゃうわけで、仕事中は基本的にガムを噛んでいればそんなことにはならないと思い、クロレッツボトルを購入。 これまでの生活から以下の点を変更 ・仕事中(事務作業中)は基本的にガムを噛む ・小腹が空いたと感じたら、まずはガムを噛む それでも満たされない場合はナッツや栄養補助食品を食べる ・買い物の時にできるだけお菓子類を買わない ・三食はしっかり食べるが、腹八分に抑える(特に夜) ほぼ毎日、こちらに体重等を記録していきたいと思います。 そう簡単には結果は出ないと思いますが、細々と続けていければと思います。 とりあえず本日の体重は73.3キロ。68キロを目指したいとおもいます。
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胸トレの翌日に肩トレしています。 なのでプレス系は肩トレのメニューに入れてなかったんだけど、 高重量を扱えるショルダープレスは効果が高いということで この間からやり始めました。 まずは重量設定をどうするかですが、ネットや動画を見ると、 皆さん片手で40kgとか、結構な重量を扱っているようなので 取りあえず、32.5kgを10回3セットでやってみる。 初めてやりましたが、思ったよりキツいですね！！ そして翌日、三角筋が筋肉痛になりました。効きました～ 翌週は37.5kgにチャレンジしました。 これが、2セット目になると10回出来ませんね・・。 何よりスタートポジションに持っていくのがツライです。 ショルダープレス。キッつい。。 でも観てるとみんな、結構軽々やってるから悔しいです。 もうちょっと強くなれるように、精進いたします！！
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資格勉強を終えて、1月からぐーたら生活を送っておりましたww ・ダビスタスイッチを買って廃人生活 ・株式投資にハマって、本業資産を約30%増やす ↑近況はこんな感じ そろそろきちんとした生活を送らなきゃと思い、今年度の目標を ・公認心理師の資格を取る。→チャンスが来年度までだからそれまでには取っておきたい ・筋トレダイエットで-5kg 目標を宣言して、心折れることなくやってきたいと思いますww
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今、184cm73kgというまぁ標準的な体型ですが、20代の頃は62kgでした！ うん、なかなかのガリっぷり♪ 夏バテで食慾落ちた時には60kg以下になることもあったし、少し体格の良い女性におんぶされたこともあった（笑） あぁ、あの頃に戻りたい！ 少しでもガリガリになるため現在は揚げ物を控えて、魚メインに食べるようにしてます♪ あとお菓子はいっさい食べず、素焼きした味付けなしのナッツを食べてます 大好きなラーメンは数こそ減らしてますが、やめるのは難しい･･･ そして夜のお酒もなかなか･･･ ストロング系のチューハイ1本だけにしてますが、これもやめたら体重減るかな？ やはりジムとか通って運動すべきですかねぇ
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チャコールジンセン始めました 2ヶ月試してみようと思います。 お水に混ぜて飲みましたがジンジャーベリー味で飲みやすかったです。
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もうね、明らかに動物の餌。 でもコレオイラの昼ごはん。 某コンビニの糖質抜き、鶏のムネ肉とキャベツ。 ２週間くらい昼ごはんはコレにしている。 職場の同僚からは笑われてるけど、他に何も制限無し。 酒も呑み放題、お菓子ジュースもお構い無し。 でも、腹筋する時にお腹が邪魔にならなくなってきた。 ヤッパリムネ肉は効きますな。 どうです？ 一緒におりのマンマダイエット(笑)。
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椅子に座って、足伸ばす。 伸ばした脚を太ももを胸にくっつけるように、曲げながらあげる。この時頭を少しかがませる おろす。これを繰り返す。 息を吐きながら、腹筋が縮んでるのを意識するのがよいらしい いわゆる普通の腹筋と違って脚を上げるのだけど、その方が下腹部鍛えられるらしいより 俺はビール腹がだいぶ減りました ニータック、で検索すると出てくるよ
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だんだんお腹に肉がついてきて、去年はジムに行ってたけど、あまり効果なくやめた プリズナートレーニングという 自宅でできる筋トレを知って、 自宅筋トレ始めました。 始めて半年くらいたって、 人から見ての明らかな変化はまだないけど、 徐々に効果でてきたかなぁ。。。
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