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    【日常】ねこマンマ、いぬマンマ、おりのマンマ。

    もうね、明らかに動物の餌。 でもコレオイラの昼ごはん。 某コンビニの糖質抜き、鶏のムネ肉とキャベツ。 ２週間くらい昼ごはんはコレにしている。 職場の同僚からは笑われてるけど、他に何も制限無し。 酒も呑み放題、お菓子ジュースもお構い無し。 でも、腹筋する時にお腹が邪魔にならなくなってきた。 ヤッパリムネ肉は効きますな。 どうです？ 一緒におりのマンマダイエット(笑)。

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    【日常】下腹ぽっこり解消筋トレ やりかたは、、、

    椅子に座って、足伸ばす。 伸ばした脚を太ももを胸にくっつけるように、曲げながらあげる。この時頭を少しかがませる おろす。これを繰り返す。 息を吐きながら、腹筋が縮んでるのを意識するのがよいらしい いわゆる普通の腹筋と違って脚を上げるのだけど、その方が下腹部鍛えられるらしいより 俺はビール腹がだいぶ減りました ニータック、で検索すると出てくるよ

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    【日常】ぽっこりお腹解消！

    だんだんお腹に肉がついてきて、去年はジムに行ってたけど、あまり効果なくやめた プリズナートレーニングという 自宅でできる筋トレを知って、 自宅筋トレ始めました。 始めて半年くらいたって、 人から見ての明らかな変化はまだないけど、 徐々に効果でてきたかなぁ。。。

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    【日常】今日のフィットネス（8/14）

    さて…めちゃくちゃ眠過ぎだった先週は、やっぱりライオンズゲートとかの影響なんかな。 今日はお仕事に向けての見直しを、集中してやれてよかった。 さらにデスクに向かおうかと思ったけど、あんまりやり過ぎるとまたリズム悪くなりそうだし。そんな時は、そうだ！ エクササイズ、しよう！ (￣∀￣)なのである。 乗り気じゃなくても、ぐいーんと身体伸ばすとスイッチ入ってきて、アプリの5セットだけじゃ物足りなくなってしまい、 YouTubeに移行。10分有酸素運動などをやって、いい汗かいたよん。 走りに行きたい気もしたけど、ベランダ出ただけで、断念。「風呂上がりの風呂場か！」思いましたよ。キケン！ 涼しく、オナカ冷やさないようにして、お休みくださいねぇ。

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    【日常】今日のフィットネス（8/6）

    今日は旦那が休みだったけど、ずーっと寝てたので、私も奥さん業を休み。 ダラダラしてテレビ見て、マクドたべて（笑）ゆ～っくりして過ごしました。 洗濯物も干してくれたし、ゴミもまとめてくれた。 あんまりオナカ空かないので、夜ご飯がわりに二人でスイカ食べておわり。 スイカ美味しかったわぁー。 て感じで、気が向いたのでエクササイズ。 続けないとね！ こんなアプリでちょっとだけだけど、それでもじんわり汗かいて、足と体側伸ばせて気持ち良いです。 皆さんは、フィットネスどんなことやってますかー？

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    【日常】今日のフィットネス（8/3）

    だいぶサボりがちで、梅雨もカラダだるかったので、ほんと動かすとメキメキいう感じですが。。 ちょっとずつ剥がれて柔軟になる感じします。 毎日するのが大事やねんなぁ～ふぁぃっ！

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    【日常】今日のフィットネス

    やっぱり運動ってだいじ。 (￣▽￣)2年前に放置してたアプリを再開。

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    【サークル】【メンバー募集】無料オンラインサークル『リモート朝活ウォーク』

    毎朝、オンライン上でメンバーと会話（リモート通話）しながら、45分間ウォーキングをする無料サークルです。 ■目的 ・運動不足の解消 ・早起きの習慣化 ・メンバーとの情報交換、交流 ■開催日時 AM 6:00～6:45（45分間）※2人以上の参加申請があれば土日・祝日・平日毎朝開催 ■必要ツール ・スマートデバイス（スマートフォン、スマートウォッチなど） ・GoogleハングアウトMeetアプリ ※無料 ・マイク付きイヤホン（ワイヤレス推奨）※各自持参 ■参加条件 年齢、性別、居住地問いませんが、良識のあるコミュニケーションがとれる方 ■禁止事項 ・ナンパ、勧誘行為 ・誹謗中傷行為 ・卑猥な質問や発言 ・無断欠席 ■参加ページ（サークルページ） https://friends.excite.co.jp/circle/show/?circleid=133546

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    【日常】ジム　2月23日（日）

    明日も休みということもあり、平日より多めに運動して22時半くらいに上がりました。 今日の内容 トレッドミル 勾配　15度 速度　5.6キロ/時 時間12分 消費カロリー　150kcal 10セット マシン 今まで上半身中心だったんですが、足の筋トレを今日から取り入れてます。 体重は、、 66キロ台突入!? 嬉しい～ でもお腹の肉はなかなか落ちないですね、 トレーニング後は何食べようかな? タンパク質は忘れずに、 最近炭水化物減らしてタンパク質増やしてます ではまた、

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    【日常】ジム　2月22日（土）

    昨日は会社の同僚と晩御飯ピザ食べ放題いったので、ジムはお休みしました。またかなりの量食べたので、今日は日中は胃を休めて夜ジムで有酸素運動中心にカロリー消費しました。 気になる体重は、 67.4kgとピザ食べる前の体重まで戻すことができました! いや～良かった、 今日のメニュー トレッドミル 勾配　15度 速度　5.6キロ/時 時間　12分 消費カロリー　140kcal 10セット 終わってからマシンで筋トレ この連休中に66キロ台突入目標です

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