【日常】腸活
今年の初めから ダイエットを始めたのですが 腸活が気になりはじめ 今は腸活に力を入れてます。 今日はオリゴ糖を入れたトマトジュースから 1日のスタートです(*´ω`*) ほんのり甘くて美味しいです。
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【雑談】ダイエット
一ヶ月前からダイエットを始めました 写真のメニューはお昼のメニュー これにプラス豆乳を飲んでます 夜はご飯を少なめにしています 少しずつですが効果がでてきていますよ (^-^)/
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【まとめよう】ダイエット・その①
サウナダイエットを決行致しました。サウナ室では野球＆大相撲の中継を見ながら何度も水風呂との往復です。結果は・・・1.4kg減。値引きシールの貼った夜食を買いにイオンに行くと部下との遭遇。居酒屋へ行こうとなりアルコールの勢いもありドカ食いの始末。。。！帰宅して体重計に乗ると1.4kg減→200g減。最終目標の6kgまで…いつになる事やら(*^^*)
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【日常】30歳を超えてから体重が増え続け何とか今年は痩せたい
去年、このままでは見た目も悪いし、健康にも良くない そう痩せるべきだ！と決心した そして決意を元に色々やってみた ダイエットには、運動だ そうだ・・・消費カロリーを上げようとスポーツジムに入会 入会金を払い、仕事帰りに通うことにした ２日に１回通って運動することにした １ヶ月はそれでも計画通り通って消化できた ２ヶ月目くらいから予定が狂ってきた 残業・会議が長引く・お付き合い飲み会参加 そんな理由でジムを休む日が多くなり・・・ 土日は仕事疲れで通うのが面倒になり最後は無理だと辞めてしまった なんとも意思が弱いと自分でも思う 会社勤めにジムは忙しくて通えない バナナでダイエットしよう 夕飯にご飯をバナナに変えて副食と共に食べる作戦 これなら炭水化物抜きだから名案 少し500ｇくらいは減ったがたいして変化無しでこれはダメ こんなでは、ダイエット出来ない サプリを購入して見た いくら食べても大丈夫、ダイエット出来ると書いてあったので これなら楽で嬉しい・・・自分にはピッタリと思いさっそく購入 夕食前や食べ過ぎた後などに飲んでみた どんだけ体重が減ったか？楽しみに体重計に乗ってみた かえって1kg増えていた 安心して食べ過ぎが多かった為だろうか？ いくらダイエットサプリといえど運動と食事には気をつけていないと 効果が出ないということか？ ダイエットへの道のりは長い サプリで助けてもらいながら、運動と食事に気を付ける意外ないかと思った 断食やぷち断食が出来るような意思の強い人は別だが・・・ 置き換えダイエットでもバナナと副食なんてスパッとやめて真に サプリのみを取ることが出来れば目に見えて痩せられるのではないか？ どの方法を選択するにしてもダイエットは努力がいる 今年こそ自分に厳しくして痩せたいものだ 追記 今は金剛筋シャツという着るだけで痩せられるダイエット用シャツを着て頑張ってます 頑張ってるというか、着てるだけです。とても楽です、努力なんていりません でも大幅に痩せることは難しいのがデメリットです 男性用しか売られてないので女性の方は金剛筋シャツを使っても効果ありません 毎日ダイエットしてる時間が取れない男性の方は１着もっておくと良いと思います 金剛筋シャツでダイエットしてる方が作った 金剛筋シャツのことが詳しく解説されてるサイトへのリンクを貼っておきます （漫画がも見れます） https://xn--vbkwdsbzhw89odszace4a5w0bkek.net/%E9%89%84%E7%AD%8B%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%84%E3%82%88%E3%82%8A%E4%B8%8A%EF%BC%81%E9%87%91%E5%89%9B%E7%AD%8B%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%84%E3%81%AE%E9%A9%9A%E3%81%8D%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC/ 金剛筋シャツの販売店について書かれた記事もあったのでそれも貼っておきます 類似品が多いから注意したほうが良いです https://xn--vbkwdsbzhw89odszace4a5w0bkek.net/%E9%87%91%E5%89%9B%E7%AD%8B%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%84%E3%81%AE%E9%80%9A%E8%B2%A9%E8%B2%A9%E5%A3%B2%E5%BA%97%E6%AF%94%E8%BC%83%EF%BC%81%E6%A5%BD%E5%A4%A9%E3%82%84amazon%E3%81%A7%E8%B2%B7%E3%81%A3/
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【日常】本日の消費カロリー
10日サボってたんで、また今日からジム始動です。 トレッドミル 25分×6セット 1500kcal 筋トレ 100kcal 自宅？家 自転車 20㌔ 400kcal 基礎代謝 1500kcal トータル 3500kcal 夜はしっかり栄養とって明日も頑張ります！
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【日常】お肉が、、
ここ10日くらい仕事が忙しく、ジムをサボってしまいました。 10日サボると身体はどうなるのか、、 1:体重はあまり変わらない 2:甘いものや、味の濃いものを欲する 3:筋肉がへったせいか、お肉がプニプニになり、角がとれ丸くなった 4:仕事がやっつけになってきた 以上です。 やはり自分はジム行ってた方が、生活リズムはいいです。今日からまた頑張り過ぎず、体を絞っていきます~~~
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【日常】今日の消費カロリー、摂取カロリー 10/27
可能な限り毎日の生活を記録してます 今日の消費カロリー、摂取カロリーですが、 消費カロリー ●基礎代謝 1500kcal ●自転車(家？ジム) 300kcal ●ジム(トレッドミル中心) 1700kcal 計 3500kcal 摂取カロリー ●朝 600kcal ●昼夜 1500kcal 計 2100kcal 結果、1400kcal 分脂肪燃焼 明日ジム3ヵ月後の測定あるので楽しみです。 ただ、体重落ちても40過ぎたせいか、お腹はなかなかへこまんです泣 現在 身長 173cm 体重 60.0kg 目標 55kg(マッチョにはなりたくない) 早く大学時代にはいていたジーパンはきたい！ (今ははいるがはじけそう)
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【日常】駄目ダイエッターのおやつ vol.10
ソフトバンクユーザーの駄目ダイエッターのエンゲルです(^^) ということで、スーパーフライデーの特典、サーティワンへ行って参りました(^^) 今回は秋らしくモンブランです。 並ぶのが苦手なので朝から行って来ました さすが朝は空いてる～(笑) この日は朝からアイス食べて、そのままランチも普通に食べ、おやつも食べちゃった・・・ せめておやつは止めたらいいのに止められないのが駄目ダイエッターなんでしょうね(^_^;)
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【日常】駄目ダイエッターのおやつ vol.9
ハロウィン一色ですね。 ハロウィンに何の思い出もない駄目ダイエッターのエンゲルです(^^) ハロウィンやらイースターやら無関係に過ぎていってますが、限定モノには弱いので・・・ カフェ・プロスペール カフェ on ドーナツ ホントはコーヒーカップの上にドーナツが乗ってるんだけど、ティーカップの場合は別添え でも絶対別添えの方が食べやすい(笑) ま、こんなに世の中にハロウィンが浸透してきたらなんだかんだで無関係では成り立たないものよ～ 関係ないと言いながらハロウィンスイーツは食べちゃう、それが駄目ダイエッターなんでしょうね(^_^;)
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【日常】駄目ダイエッターのおやつ vol.8
なんか今日はちょっと寒く感じます・・・(>_<) 駄目ダイエッターのエンゲルです(^^) 今日はソフトバンクのクーポンを使って寒さにめげずアイス食べてきました。 サーティワン 『魔女のトリック』 リンゴとブドウ味でした。 さっぱり味で見かけより全然いけました(笑) 時期がらハロウィンものが多いですね～ 子供の頃にハロウィンに親しんできてなかったので、いまだにハロウィンはピンとこない・・・(^_^;) けど、ハロウィン限定スイーツとかあったらつい食べちゃう・・・ そういうところが駄目ダイエッターなんでしょうね(^_^;)
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