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    【日常】ジム 2月23日(日)

    明日も休みということもあり、平日より多めに運動して22時半くらいに上がりました。 今日の内容 トレッドミル 勾配 15度 速度 5.6キロ/時 時間12分 消費カロリー 150kcal 10セット マシン 今まで上半身中心だったんですが、足の筋トレを今日から取り入れてます。 体重は、、 66キロ台突入!? 嬉しい~ でもお腹の肉はなかなか落ちないですね、 トレーニング後は何食べようかな? タンパク質は忘れずに、 最近炭水化物減らしてタンパク質増やしてます ではまた、

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    【日常】ジム 2月22日(土)

    昨日は会社の同僚と晩御飯ピザ食べ放題いったので、ジムはお休みしました。またかなりの量食べたので、今日は日中は胃を休めて夜ジムで有酸素運動中心にカロリー消費しました。 気になる体重は、 67.4kgとピザ食べる前の体重まで戻すことができました! いや~良かった、 今日のメニュー トレッドミル 勾配 15度 速度 5.6キロ/時 時間 12分 消費カロリー 140kcal 10セット 終わってからマシンで筋トレ この連休中に66キロ台突入目標です

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    【日常】ジム 2月20日(木)

    今日は運動後の食事だったせいか、 67キロ台突入しました! 夜食べたら眠くなりましたので、今日は終わります!

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    【日常】ジム 2月19日(水)

    明日は午後休なのでゆっくりできるから今日は4セットいきました! トレッドミル 勾配 15度 速度 5.8キロ/時 時間 30分 消費カロリー 390キロカロリー ×4=1560キロカロリー あと筋トレ少々 基礎代謝 1500キロカロリー 自宅と会社 自転車往復 25キロ 500キロカロリー 合計消費カロリー 3560キロカロリー 今日は頑張った~! 今日のご飯 朝 菓子パン 1ケ 昼 鶏肉定食 夜 そば、ドーナツ 1ケ 摂取カロリー ざっくり2000キロカロリー 体重は、、、 結構落ちた!! 明日 67キロ台突入するか!(たぶん無理) 明日も頑張ります! どっかで食欲爆発しそうです(泣) もともと大食いですので、

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    【日常】ジム 2月18日(火)

    今日もジムで1本目のトレッドミル 勾配 15度 速度 5.7キロ/時 時間 30分 消費カロリー 390キロカロリー を終えて体重測定 昨日より減ってる! このペースだと、50キロ代突入は3月には達成できそうですが、そんな訳ないですよね(笑) ちなみに今日の食事は、 朝 ヨーグルト 昼 会社の食堂で魚の定食 夜 おにぎりと菓子パン こんな感じです。以前に比べたら半分くらいの量になります。というのも、u-tubeで、一回の食事につき、必要な睡眠時間は3時間だそうで、それからというもの、朝ごはんをやめ、量も減らしました。まだ2日目なんで実感ないですが、しばらく続けてみます!

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    【日常】ジム 2月17日

    目標58キロに向けて、日々ジム通いしてます。でも翌日疲れが残って仕事に影響でるのも嫌なので、あまりストイックには頑張りません。 先程 トレッドミルで、 勾配 15度 速度 5.6キロ 時間 30分 消費カロリー 385キロカロリー 終わったとこで体重はかりました。 あまり減ってない (泣) 後2セットして帰ります!

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    【日常】本日の消費カロリー

    10日サボってたんで、また今日からジム始動です。 トレッドミル 25分×6セット 1500kcal 筋トレ 100kcal 自宅?家 自転車 20㌔ 400kcal 基礎代謝 1500kcal トータル 3500kcal 夜はしっかり栄養とって明日も頑張ります!

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    【日常】今日もジム 9月17日

    今日も汗流してます。 脂肪減らす為に、有酸素運動9、筋トレ1くらいの割合です。 トレッドミル 20分×8セット 筋トレ だらだら20分くらい これで 2500kcalくらい消費 基礎代謝 1500kcal 家にからジム往復 200kcal 計 4200kcal 消費 夜は肉、野菜中心に食べて今日もマイナスkcalになりそうです。 年内に 55キロ目標 現在 173cm、60キロ

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    【サークル】年相応の「美」研究所 【美研】

    第一回オフ会 無事終了! ☆新規仲間募集中です(・_・) 求めるのは「年相応」の美しさ!もう若くはないからと諦めたり、自分磨きに手を抜いてはいませんか? 「美魔女」VS「年相応」実年齢より若さを求めるのが美魔女なら、 年齢以外にも内面や自然体の美を求めるのが美女子! 一緒に考え情報交換の場にしたいです。 年相応に美しく(カッコよく)楽しんじゃいましょう! 難しいことすることが立派ちゃう。楽しく食べて呑んでも立派なアンチエイジングだよね!【都内にて定期的なオフ会等での情報交換】 ※千葉・埼玉・東京・神奈川・茨城・大阪 ※30代~50代 男女 価値観の合う友達作りの幅を広げるサークル立ち上げました(*^-^*) お気軽に参加下さい^^お待ちしてま~す http://friends.excite.co.jp/circle/show/?circleid=126143

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    【ニュース】タバコだけじゃなく…ストローが!? 密かに「老化を加速させる」NG習慣5つ - エキサイトニュース…

    http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20160721/Wooris_211737.html

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