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    【雑談】myブーム「デトックス効果抜群!!」

    「コンブチャ」「昆布茶」じゃないよ笑っ。 正体は紅茶キノコ?! 酵素や酵母、乳酸菌などが豊富で デトックスやエイジングケア、ダイエットや美容にも すごいらしい発酵ドリンク!今注目されてるよ! マンゴー味甘酸っぱく炭酸水割りで飲んでいます。 とっても飲みやすいですよ! 身長155cm 体重43kg この歳でまぁ体型維持は出来ていると、思う(^^。 でもだんだん便秘がちになってるしー お腹周りをもう少しスッキリさせたいなぁと! ダメ元で前から気になっていたファスティング、 お試し中(^^)まだ始めたばかりですがぁ。 効果あったらまたご報告したいです。 40代キレイに歳をとっていきたいなぁーー(^^)

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    【まとめよう】これ、好きなやつ♪

    美味しいー♪

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    【日常】本日の消費カロリー

    10日サボってたんで、また今日からジム始動です。 トレッドミル 25分×6セット 1500kcal 筋トレ 100kcal 自宅?家 自転車 20㌔ 400kcal 基礎代謝 1500kcal トータル 3500kcal 夜はしっかり栄養とって明日も頑張ります!

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    【日常】お肉が、、

    ここ10日くらい仕事が忙しく、ジムをサボってしまいました。 10日サボると身体はどうなるのか、、 1:体重はあまり変わらない 2:甘いものや、味の濃いものを欲する 3:筋肉がへったせいか、お肉がプニプニになり、角がとれ丸くなった 4:仕事がやっつけになってきた 以上です。 やはり自分はジム行ってた方が、生活リズムはいいです。今日からまた頑張り過ぎず、体を絞っていきます~~~

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    【日常】今日の消費カロリー、摂取カロリー 10/27

    可能な限り毎日の生活を記録してます 今日の消費カロリー、摂取カロリーですが、 消費カロリー ●基礎代謝 1500kcal ●自転車(家?ジム) 300kcal ●ジム(トレッドミル中心) 1700kcal 計 3500kcal 摂取カロリー ●朝 600kcal ●昼夜 1500kcal 計 2100kcal 結果、1400kcal 分脂肪燃焼 明日ジム3ヵ月後の測定あるので楽しみです。 ただ、体重落ちても40過ぎたせいか、お腹はなかなかへこまんです泣 現在 身長 173cm 体重 60.0kg 目標 55kg(マッチョにはなりたくない) 早く大学時代にはいていたジーパンはきたい! (今ははいるがはじけそう)

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    【日常】今日もジム 9月17日

    今日も汗流してます。 脂肪減らす為に、有酸素運動9、筋トレ1くらいの割合です。 トレッドミル 20分×8セット 筋トレ だらだら20分くらい これで 2500kcalくらい消費 基礎代謝 1500kcal 家にからジム往復 200kcal 計 4200kcal 消費 夜は肉、野菜中心に食べて今日もマイナスkcalになりそうです。 年内に 55キロ目標 現在 173cm、60キロ

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    【日常】必ず痩せる

    最近実感してるんですが、 当たり前の事かもしれませんが、 1日の摂取カロリーに対して消費カロリーが上回った場合、 体のシルエットがみるみるシャープになってきました。 食べた後運動しても消費するのは食べたぶんのカロリーで脂肪は燃焼していないそうです(ネットで調べた知識なので間違ってたらすみません。) 私の場合、 朝ご飯 600kcal 昼ごはん 800kcal 夕ご飯 700kcal 計 2100kcalに対して、 基礎代謝 1500kcal 通勤(自転車) 400kcal ジム 1000kcal 計 2900kcal で消費カロリーが上回ったる為、そのような結果になったんだと思います。 ジムは1日1時間半くらい、きつい筋トレとかランニングはせずにトレッドミルで傾斜をかけてウォーキング中心のトレーニングを心がけています。 これからも目標の体重目指して頑張ります!

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    【日常】今日もジム 9月11日

    今日も快適に汗を流しております。 ジムきて気づいたんですが、 体が引き締まってる人ってピチピチの服着てないですか? やはりトレーニングで体が引き締まってくると周りの人にも見せたい心理になるんでしょうかね~ そういう自分も風呂上がりに鏡で自分の体を見てる時間が長くなったような、、 同じですね笑

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    【日常】今日もジム 9月10日

    今日もジムで汗を流しています。自分はもともとアトピー体質で夜寝てる時に体を掻きむしったりしています。それが、ジムで汗を流すようになってからは体の調子が良く、肌がしっとりした感じを体感して以来、時間あればジムに通ってます。それに体重も減って健康体質になってきてますし、映画も見れるし、自分にとっては1石5長くらいのもんです。今でも雨の日とかは体の調子悪く体掻いたりしてますが、以前よりずっと調子がいいです。体質改善の意味でもジムはオススメですよ!

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    【日常】ダイエット食材

    浅い知恵で投稿してるので、間違ってたらご指摘ください。 最近、運動後や朝ご飯にゆで卵を取り入れています。理由はタンパク質が豊富で糖質、脂質が少なくダイエットに適していること、また満腹感が得られることです。なにより低カロリーです(2ケで160kcal) 以前は玉子はコレステロール取りすぎるから1日2個までとか聞いたことないですか?あれ違うみたいですよ。それからというもの、ゆで卵を積極的に食べてます。家で作ったら1番安上がりですが、自分めんどくさがりなので、100均の2ケ入を買ってます。 翌日の疲れも減ったような気しますし、参考までに。

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