明日も休みということもあり、平日より多めに運動して22時半くらいに上がりました。 今日の内容 トレッドミル 勾配 15度 速度 5.6キロ/時 時間12分 消費カロリー 150kcal 10セット マシン 今まで上半身中心だったんですが、足の筋トレを今日から取り入れてます。 体重は、、 66キロ台突入!? 嬉しい～ でもお腹の肉はなかなか落ちないですね、 トレーニング後は何食べようかな? タンパク質は忘れずに、 最近炭水化物減らしてタンパク質増やしてます ではまた、
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昨日は会社の同僚と晩御飯ピザ食べ放題いったので、ジムはお休みしました。またかなりの量食べたので、今日は日中は胃を休めて夜ジムで有酸素運動中心にカロリー消費しました。 気になる体重は、 67.4kgとピザ食べる前の体重まで戻すことができました! いや～良かった、 今日のメニュー トレッドミル 勾配 15度 速度 5.6キロ/時 時間 12分 消費カロリー 140kcal 10セット 終わってからマシンで筋トレ この連休中に66キロ台突入目標です
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昨日は、同僚とごはんいったのでジムはお休みしました。昨日いったのはグラッチェというピザ、パスタ屋さんです。 1300円でメインで1品（パスタ、チキンステーキ等）、サラダ、スープ、ドリンクバー付、ビザ食べ放題です。 ビザは値段なりで、トッピングはあっさりしてますが、通常のビザと、スウィーツ系のピザとあってそんかに飽きません。ピザはハーフ/ハーフやスモールサイズが選べていろんな種類を頂けます。 昨日は、メインでチキンステーキ、ピザはゴルゴンゾーラとハチミツのピザ、カレーチーズピザ、シーフードピザ、和風ピザ（あんこと生クリーム）、他忘れましたがで枚数にしたら3～4枚程食べました。 たぶん2000kcalくらい摂取したんじゃないでしょうか?! 食べ過ぎたので、今日は朝パン食べて昼は食べていません。 今からジムなので、カロリー消費中心にトレーニングします! 今日は体重増えてますね、きっと、 ではまた報告します
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食後のタンパク質がいいと教えてもらったので、ジム帰りにすき家で納豆定食食べました! 今ペイペイ決済すると、半額キャッシュバックあるので定価410円ですが、半額の205円なります。 205円でこの内容でしたらコスパ良くないですか!?
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教えてください。もしくはジムで運動後に食べてる物。コスパ良しでお願いします♪ 今ジムに通ってますが、炭水化物中心の食事になっていたので、相談させて頂きました! よろしくお願いします!
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毎日晩御飯を食べてから19時半から21時くらいまで運動してますが、ご飯て運動の前と後どちらがいいんだろう? どっちにしても運動前にかなり腹減ってるので、食べてからの運動になってしまいます。 だから食後の運動の方がいいであって欲しい! どなたか教えてください!
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明日は午後休なのでゆっくりできるから今日は4セットいきました! トレッドミル 勾配 15度 速度 5.8キロ/時 時間 30分 消費カロリー 390キロカロリー ×4=1560キロカロリー あと筋トレ少々 基礎代謝 1500キロカロリー 自宅と会社 自転車往復 25キロ 500キロカロリー 合計消費カロリー 3560キロカロリー 今日は頑張った～! 今日のご飯 朝 菓子パン 1ケ 昼 鶏肉定食 夜 そば、ドーナツ 1ケ 摂取カロリー ざっくり2000キロカロリー 体重は、、、 結構落ちた!! 明日 67キロ台突入するか!（たぶん無理） 明日も頑張ります! どっかで食欲爆発しそうです（泣） もともと大食いですので、
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今日もジムで1本目のトレッドミル 勾配 15度 速度 5.7キロ/時 時間 30分 消費カロリー 390キロカロリー を終えて体重測定 昨日より減ってる! このペースだと、50キロ代突入は3月には達成できそうですが、そんな訳ないですよね（笑） ちなみに今日の食事は、 朝 ヨーグルト 昼 会社の食堂で魚の定食 夜 おにぎりと菓子パン こんな感じです。以前に比べたら半分くらいの量になります。というのも、u-tubeで、一回の食事につき、必要な睡眠時間は3時間だそうで、それからというもの、朝ごはんをやめ、量も減らしました。まだ2日目なんで実感ないですが、しばらく続けてみます!
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目標58キロに向けて、日々ジム通いしてます。でも翌日疲れが残って仕事に影響でるのも嫌なので、あまりストイックには頑張りません。 先程 トレッドミルで、 勾配 15度 速度 5.6キロ 時間 30分 消費カロリー 385キロカロリー 終わったとこで体重はかりました。 あまり減ってない （泣） 後2セットして帰ります!
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