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    【まとめよう】重量回復/筋トレ

    帰宅しました^^; 今回の出張先は家から目と鼻の先の場所なので宿泊は 不要なのですが、家の都合で先ほど帰宅しました。 (自分で書いてて意味不明) さて、帰宅すれば取りあえず少ない時間ですが重りを 触れるので、これはとても喜ばしいことです。 左肩の痛みですが、日常では感じられなくなったものの、 筋トレでは詰まりを感じるので、低重量で効かせるように していたのですが、ずっとこのままではキリがないので 少しずつ重量を戻すようにしています。 でも痛くてダンベルを落そうものなら即、死の制裁ですので、 それを十分加味して、慎重に取り組まねばなりません。 本日胸の日。この半年はずっと30kg以下のダンベルフライを 中心に行いましたが、最近37.5kgでセット組めてます。 ダンベルプレスは痛くて出来なかったけど動作できるように なったので、今日は久々に52.5kgにして様子見てみました。 しっかりストレッチさせると痛くてヤバイ感じなので、 可動域を減らして10レップやって終わりにしました。 ダンベルフライも40kgを超えると痛み出して怖いです。 結果は、痛い・・。 ということで、関節も筋力も神経もだいぶ弱ってますね。 まだ当分は慎重に、高重量は5レップ×3セット程度で 重さの刺激を入れてあとは、低重量で仕上げるような 感じが安全(身のため)かもですね。

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    【まとめよう】ホテルでの筋トレグッズ/筋トレ

    出張でホテル暮らしばかりの仕事をしているので ホテルでの筋トレはこちらのゴムチューブで 全身の部位ごとにメニューを組んでやってます。 ハンドルと支点ベルト付きで、チューブは全5本。 最大負荷は5本束ねて約68kgだそうな。 これを支点で折り返してダブルにして使えばもう少し 高負荷になって、これをドアの上下や横に支点ベルト を挟んでチューブの束ねる本数を変えることで、 一通り全身を鍛えることは可能です。 但し、ゴムなので伸ばす時は負荷が掛かりますが 縮める側は負荷が小さくなるので筋トレでは肝心の ネガティブの効きが弱いというのが最大の欠点で、 これを補わないと効果が薄いので、難しいです。 数年かけて工夫をして、最近ようやく重りを使った 筋トレに近い効果が出せるようになってきました。 でもやっぱり、重り使うのが一番ですけどね^^;

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    【雑談】スキーのチューンナップ

    1980年代後半から1990年代にかけて大ブームが起こり、人気のスキー場は宿の予約が取れないくらい、レジャーとしても本格スポーツとしても流行りに流行りましたが、たぶん長野オリンピックが終わったくらいから段々とスキー人口が減り、今や一部のマニアしかやらないスポーツになっています。もはやレジャーでスキーに行く人は居ないんじゃないかと・・・。(ーー; かく言う私はその残党でして、一部のマニアとして今でもしっかり続けています。(^^; 行く回数はめっきり減りましたが、いわゆる"しがらみ"もあり、毎年5回くらいはスキー場へ足を運んでいます。 レジャーで行かなくなってしまいましたので、決まったスキー場にしか行かず、お気に入りのスキー場や毎年利用していた宿にも行かなくなり、スキーが趣味なのか義務なのかわからなくなって来ました。(ーー; 以前は1~2シーズンで買い替えていた用具も長く使うようになり、直近でスキー板を新調したのは2シーズン前ですから、3シーズン目になります。 その板(ROSSIGNOL DEMO ALPHA Ti Limited 166cm)は昨シーズン、ソールにキズを作ってしまったのでリペアに出さなければとずっと思っていたのに、今まで部屋の片隅に置き去りにしてしまっていました。 もう1本、2017年モデルですが、Hart Circuit MT 9 Series(162cm)は扱い易くお気に入りなので、この2本(2組)をチューンナップに出します。たぶん年内には仕上がると思いますので、初滑りには間に合いそうです。

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    【まとめよう】スーツを新調しました(アスリート用?)

    久々にスーツを新調しました。 日々の筋トレですっかり体型が特殊になっているので、 既製品ではどうにも間に合いません・・。 近くのアオキに行って、とりま安いのを探して試着したら、 LL相当では上半身が全然入りません。やっぱりだめか。 だからって、3Lにしてしまうとお腹周りがガバガバに なってしまう。お腹周りはLかMでいいのです。。 仕方なく、店員さんに相談しました。 体のサイズを測定してもらい、勧められたのがアスリート なんたらというもので。試着したらしっくりきた。 おー。そんなものがあるのか! ついでにYシャツも選んでもらい、同じようなものがあって これもいい。最高じゃないか。 喜んで2着買ってまずまずの出費。良いカモとなりました^^; でも、もう誂えないとダメかと思ってたんで助かりました。 清算時にメンバーアプリに加入して、購入履歴が残せるので 次回もすぐに同じ物が入手できるとのこと。 よかったよかった。 急いでいたので助かりました。

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    【まとめよう】ショルダープレス(筋トレ)

    胸トレの翌日に肩トレしています。 なのでプレス系は肩トレのメニューに入れてなかったんだけど、 高重量を扱えるショルダープレスは効果が高いということで この間からやり始めました。 まずは重量設定をどうするかですが、ネットや動画を見ると、 皆さん片手で40kgとか、結構な重量を扱っているようなので 取りあえず、32.5kgを10回3セットでやってみる。 初めてやりましたが、思ったよりキツいですね!! そして翌日、三角筋が筋肉痛になりました。効きました~ 翌週は37.5kgにチャレンジしました。 これが、2セット目になると10回出来ませんね・・。 何よりスタートポジションに持っていくのがツライです。 ショルダープレス。キッつい。。 でも観てるとみんな、結構軽々やってるから悔しいです。 もうちょっと強くなれるように、精進いたします!!

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    【まとめよう】#覚えてますか?

    今年もあと3ヶ月。ふと昨年の今頃は何をしていたんだろ?写メを見てみると…。 ラグビーワールドカップ2019 日本 vs サモア のパブリックビューイングに出かけてました。 日本中が熱狂した あの大会から もう1年なんですね…。

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    【雑談】用意した7枚のマスク…

    大坂なおみ…。 被害に遭った黒人の名前入りの人種差別に抗議する7枚のマスクを全て披露出来たこと…。 そりゃあ人種差別の歴史は国によって様々で難しい。まぁつまり、なおみさんは… 「これから先、そう言ったことに出くわしたら…、思い出して考えて見て…。」 …と僕は捉えました。 素直に胸が熱くなった…。 ってな訳で朝の1曲…w♪ https://youtu.be/J6-2jpl0qZs

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    【まとめよう】湘南鎌倉キャンプ!?20代限定?

    20代限定で、少人数でキャンプやります?? 楽しいこと好きな人、外出したい人、海でキャッチボールしたり、バレーボールしたり、温泉に入ってゆっくりしたり! 友達の輪も広がる楽しいキャンプ企画してます?

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    【まとめよう】ゆる~い草野球!20代限定!

    20代で野球やりたい人募集してます^_^ 経験者も未経験者も、女の子でも大歓迎! 球場かりて野球やったり、河川敷でキャッチボールしたりします!

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    【サークル】鎌倉でテニス!?20代限定?

    鎌倉で数人でテニスやる人募集中です! 初心者も経験者でも大丈夫です! 体動かしたい人は是非!

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