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    【日常】眠れませんので初投稿です。

    コロナが完全に終息して、またカラオケやジムでトレーニング出来る日が果たして訪れるのでしょうか・・・?。

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    【日常】ジム 2月23日(日)

    明日も休みということもあり、平日より多めに運動して22時半くらいに上がりました。 今日の内容 トレッドミル 勾配 15度 速度 5.6キロ/時 時間12分 消費カロリー 150kcal 10セット マシン 今まで上半身中心だったんですが、足の筋トレを今日から取り入れてます。 体重は、、 66キロ台突入!? 嬉しい~ でもお腹の肉はなかなか落ちないですね、 トレーニング後は何食べようかな? タンパク質は忘れずに、 最近炭水化物減らしてタンパク質増やしてます ではまた、

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    【日常】ジム 2月22日(土)

    昨日は会社の同僚と晩御飯ピザ食べ放題いったので、ジムはお休みしました。またかなりの量食べたので、今日は日中は胃を休めて夜ジムで有酸素運動中心にカロリー消費しました。 気になる体重は、 67.4kgとピザ食べる前の体重まで戻すことができました! いや~良かった、 今日のメニュー トレッドミル 勾配 15度 速度 5.6キロ/時 時間 12分 消費カロリー 140kcal 10セット 終わってからマシンで筋トレ この連休中に66キロ台突入目標です

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    【日常】昨日はジムお休み、同僚とピザ食べ放題いきました

    昨日は、同僚とごはんいったのでジムはお休みしました。昨日いったのはグラッチェというピザ、パスタ屋さんです。 1300円でメインで1品(パスタ、チキンステーキ等)、サラダ、スープ、ドリンクバー付、ビザ食べ放題です。 ビザは値段なりで、トッピングはあっさりしてますが、通常のビザと、スウィーツ系のピザとあってそんかに飽きません。ピザはハーフ/ハーフやスモールサイズが選べていろんな種類を頂けます。 昨日は、メインでチキンステーキ、ピザはゴルゴンゾーラとハチミツのピザ、カレーチーズピザ、シーフードピザ、和風ピザ(あんこと生クリーム)、他忘れましたがで枚数にしたら3~4枚程食べました。 たぶん2000kcalくらい摂取したんじゃないでしょうか?! 食べ過ぎたので、今日は朝パン食べて昼は食べていません。 今からジムなので、カロリー消費中心にトレーニングします! 今日は体重増えてますね、きっと、 ではまた報告します

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    【日常】ジム帰りのご飯 2月20日(木)

    食後のタンパク質がいいと教えてもらったので、ジム帰りにすき家で納豆定食食べました! 今ペイペイ決済すると、半額キャッシュバックあるので定価410円ですが、半額の205円なります。 205円でこの内容でしたらコスパ良くないですか!?

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    【日常】ジム 2月19日(水)

    明日は午後休なのでゆっくりできるから今日は4セットいきました! トレッドミル 勾配 15度 速度 5.8キロ/時 時間 30分 消費カロリー 390キロカロリー ×4=1560キロカロリー あと筋トレ少々 基礎代謝 1500キロカロリー 自宅と会社 自転車往復 25キロ 500キロカロリー 合計消費カロリー 3560キロカロリー 今日は頑張った~! 今日のご飯 朝 菓子パン 1ケ 昼 鶏肉定食 夜 そば、ドーナツ 1ケ 摂取カロリー ざっくり2000キロカロリー 体重は、、、 結構落ちた!! 明日 67キロ台突入するか!(たぶん無理) 明日も頑張ります! どっかで食欲爆発しそうです(泣) もともと大食いですので、

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    【日常】ジム 2月18日(火)

    今日もジムで1本目のトレッドミル 勾配 15度 速度 5.7キロ/時 時間 30分 消費カロリー 390キロカロリー を終えて体重測定 昨日より減ってる! このペースだと、50キロ代突入は3月には達成できそうですが、そんな訳ないですよね(笑) ちなみに今日の食事は、 朝 ヨーグルト 昼 会社の食堂で魚の定食 夜 おにぎりと菓子パン こんな感じです。以前に比べたら半分くらいの量になります。というのも、u-tubeで、一回の食事につき、必要な睡眠時間は3時間だそうで、それからというもの、朝ごはんをやめ、量も減らしました。まだ2日目なんで実感ないですが、しばらく続けてみます!

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    【日常】ジム 2月17日

    目標58キロに向けて、日々ジム通いしてます。でも翌日疲れが残って仕事に影響でるのも嫌なので、あまりストイックには頑張りません。 先程 トレッドミルで、 勾配 15度 速度 5.6キロ 時間 30分 消費カロリー 385キロカロリー 終わったとこで体重はかりました。 あまり減ってない (泣) 後2セットして帰ります!

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    【日常】食事と睡眠時間

    ジムで運動しながらu-tube見てます。ミニマリスト好きなので、タケルさんとか、しぶさんなんかよく見てます。今日見てて気になったのが、1食につき、3時間の睡眠が必要で、食事の回数を減らす事で睡眠時間を減らし、やりたい事の時間にできるというものでした。 今まで意識したことがなかったので驚きでしたが、実験的に一日2食、睡眠時間5.5時間にしたらどうなるかやってみたいと思います。身体に不調でたらやめます 笑

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    【雑談】完璧な人は、いない

    正しく、まともにやっていると考えているのは、単に自分の感情でそう思い込んでるだけではなかろうか。 ※ コイツは面倒だ!と考える方は、ココで止めてください。その方がストレス溜まりません。途中で読むのを辞めるのも自由です(^^) ほぼ2000字目一杯です 「万全を期す」事を心がけて、慎重に行動している人でも、落とし穴や不測の事態には、適切に対処できているかは、分からないものだ。 自己正当性を過度に表すのは、何かに怯えているのか?とも考えるのは、私の主観です。 人の数だけ、立場や理屈・主張が違うので、対立や摩擦が生じるのは仕方ない事でもある。 選挙活動では、一生懸命に大きな声を出して張り切って「頑張ります!応援ありがとうございます!」と、連呼するのは、なぜでしょうか。自分がまだ当選してないのに、いかにも支持されているんだ、うまくやっていますよとアピールして相手陣営にプレッシャーを与える為でもあるのか、と揶揄してしまいます。 物分りの良い立候補者となり、晴れて議員先生になりたいならともかく、、 自分の主張を繰り返し、なんらかの立証に全力を注ぐその姿は、後ろめたい何かでもあるのか? もしくは、どんな関係(対立)を求め、何かに打ち克つという目標に邁進しているのか? その行動の発端や目的は、その人にしか分からない。他の者には、到底理解しがたいのことでもあるのでしょう。けど、あまりにも繰り返されたり、延々とやられてるのを目にすると、余程の事なのか?と心配にもなるし、何か特殊な事情でもあるのかな、と憶測がやみません。 (議員選挙の様に、当選が目的で、ワイワイガヤガヤが、その期間中なら、まぁ仕方ないと考える) それらが正当であれ病的であれ、本人が自覚するところから、治療が始まるらしい。自覚をしなければ、診断や治療は始まらないとされている。そして、それぞれの症例や苦痛を理解すること、苦痛を取り除く加療を求めるからこそ、医師が診断するから病名がついて、薬が処方されることは、言うまでもない。 熱がある、身体がダルい、寒気がするなどの自覚症状があれば、心身を安静にしようとするのだろうが、ハイになって「何か」と戦っている場合は、時にその人らしさを失い、暴走したり迷走してしまう事は、戦争を知らない我々世代でも、予想がつくと思う。 こんなにも、種類のある症例とは知らなかった。全てを熟読、理解してはないが、それぞれの傾向や行動を、自問・観察するためには、参考になるだろう。 自身が、どれにも該当しない!するはずも無い!と自信マンマンな人や、活字が苦手な人は、無理してリンク先を見なくてもいいです。が、本当に見ておいた方が良さそうな人は、避けて通るでしょう。まぁ、普通の感覚はそういうモノでしょうから。 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%8A%E3%83%AB/08-%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E9%9A%9C%E5%AE%B3/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AA%E3%83%86%E3%82%A3%E9%9A%9C%E5%AE%B3 反省の弁を語ると、そらみたことか!と言われかねないので、絶対に弱気な素振りを見せない。見せたとしても「非は、自分には無かった」とし、不可抗力であった事情を延々と語り、実は反省などしてないとか。 謙虚なつもりでも、知らず知らずのうちに、加齢と共に、心境の変化や行動が変化してしまうのは、老人介護の仕事をしてる人や、その経験談を見聞きした人なら、理解しているのではないでしょうか。 気持ちが若いまんま、元気な頃のまんま、だと過信をしてしまうのかもしれない。周りからナンダカンダと言われても、憮然としてガンコでとっつきにくい老人になりそう。 若いウチに思考しておいて、先に備える事が肝要なのか、後々に軌道修正が効かないと、苦労するだろう。自己肯定感が強すぎても、逆に弱くて依存心が高かったりするのも、対人関係には悩むと思う。 その心のバランスは、自分でコントロールできる内面としての範囲と、相手との駆け引き、やりとりなどの外的要因をもって、均衡にしていくものとがあるだろう。どちらも極端な思考や盲信的に考え行動しても、なかなか改善されないでしょう。 最後に、蛇足 昨日、秋の健康診断を受診しました。血圧測定をしたが、2回とも高い方で140を超えたのは、初めてでかなりショック あと、頭でっかちなダケの人間にならず、運動機能の継続、丈夫な身体を維持していく事は、自分事として取り組まねばなりませんね。

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